Υγιείς και επιτυχημένοι άνθρωποι που καταλαβαίνουν μάρκες κρασιού και άλλων αλκοολούχων ποτών δεν θέλουν να αρνηθούν την ευχαρίστηση να πίνουν ένα ποτήρι καλό αλκοόλ. Ωστόσο, σήμερα οι περισσότεροι άνθρωποι αναρωτιούνται συνεχώς τον εαυτό τους: πώς και τι είδους αλκοόλ να πίνουν, ώστε να μην βλάψουν την υγεία τους; Η απάντηση είναι σε αυτό το άρθρο!
Το μυστικό είναι πραγματικά απλό. Για να μην προκαλέσετε μεγάλη βλάβη στο σώμα σας, πρέπει να παρατηρήσετε την κουλτούρα της κατανάλωσης αλκοόλ. Και για αυτό πρέπει απλώς να συμμορφωθείτε με έναν αριθμό απλών κανόνων.
Μην πίνετε με άδειο στομάχι
Αν θέλετε να μπείτε σε ένα μπαρ το πρωί χωρίς πρωινό, τότε ακόμη και το αγαπημένο σας ποτό δεν θα σας φέρει ευχαρίστηση. Το γεγονός είναι ότι το αλκοόλ, που πέφτει με άδειο στομάχι, απορροφάται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος. Και θα μεθύσεις πολύ πιο γρήγορα και πιο δυνατά. Ως αποτέλεσμα - απώλεια ελέγχου των ενεργειών τους και σοβαρή απόλυση απόλυσης το πρωί. Επιπλέον, η αλκοόλη που περιέχεται στο αλκοόλ, που εισέρχεται στο στομάχι, ερεθίζει τις εντερικές ίνες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Και αυτό μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση της γαστρεντερικής οδού, η οποία θα ακολουθήσει κάποια στιγμή μετά το πόσιμο.
Η καλύτερη επιλογή πριν πιείτε οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό είναι ένα μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που περιέχει λίπη και πρωτεΐνες. Μπορεί να είναι ψάρι με λαχανικά ή ομελέτα με κάποιο πιάτο. Επίσης, ενώ πίνετε, μην ξεχάσετε να έχετε ένα καλό σνακ με πλούσιο φαγητό: κρέας, σαλάτα θαλασσινών ή σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως. Και δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα.
Ωστόσο, σας υπενθυμίζουμε: ξέρετε πότε να σταματήσετε!
Πιείτε αργά
Αξίζει να πίνετε όχι αργά, αλλά και εναλλακτικά ποτά με συνηθισμένο καθαρό νερό. Το αλκοόλ είναι διουρητικό. Αφυδατώνει γρήγορα το σώμα. Γι 'αυτό το επόμενο πρωί υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις και ξηροστομία. Και το νερό, που μπαίνει στο σώμα μαζί με το αλκοόλ, καθιστά δυνατή την απαλλαγή από τέτοιες αισθήσεις. Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε μεταλλικό νερό το πρωί. Ωστόσο, το πόσιμο νερό δεν θα είναι σε θέση να προστατεύσει το συκώτι σας και να απαλλαγείτε από τη δηλητηρίαση. Απλώς θα διευκολύνει την απόλυση. Ως εκ τούτου, το ζήτημα της ποσότητας αλκοόλ που καταναλώνεται παραμένει πάντοτε σχετικό, ακόμα κι αν χρησιμοποιείται αυτή η προληπτική μέθοδος.
Ενδιαφέρεστε για τη βιβλιογραφία σχετικά με τις επιπτώσεις του αλκοολισμού
Στην εποχή μας, το πρόβλημα του αλκοολισμού είναι πολύ οξύ. Και από αυτή την άποψη, δημοσιεύεται επαρκής ποσότητα δημοφιλούς βιβλιογραφίας, στην οποία οι συνέπειες της υπερβολικής κατανάλωσης ισχυρών αλκοολούχων ποτών αναφέρονται σε προσιτή μορφή. Υπάρχουν επίσης πολλές πληροφορίες σχετικά με τον φόρτο εργασίας του ανθρώπινου εγκεφάλου, της καρδιάς και του ήπατος. Διαβάζοντας έτσι μπορεί να σας ζητήσει να επανεξετάσετε μερικές από τις απόψεις σας σχετικά με το ποτό. Ωστόσο, κανείς δεν θέλει να σας εκφοβίσει ή να σας απαγορεύσει να πιείτε. Είστε ο κύριος σας. Απλώς πρέπει να προσεγγίσετε λογικά αυτό το σημαντικό ζήτημα.
Παραμείνετε σε ορισμένους κανόνες
Εάν αναπτύξετε ορισμένους κανόνες για την κατανάλωση αλκοόλ για τον εαυτό σας και τηρείτε αυστηρά τους κανόνες, τότε αυτό θα σας βοηθήσει να μην καταρρεύσετε σε καμία περίπτωση. Κάντε έναν όρκο να μην πιείτε μόνοι σας. Είναι γνωστό ότι οι αλκοολικοί αλκοολικοί δεν χρειάζονται συντροφιά. Μπορούν να μεθυστούν από μόνα τους, χωρίς φίλους και ακόμη και χωρίς λόγο (αν και η εύρεση ενός λόγου για αυτούς δεν είναι πρόβλημα). Και, φυσικά, προσπαθήστε να μην πιείτε για 2-3 μέρες συνεχόμενα ή περισσότερα.
Μια παρατεταμένη γοητεία δεν θα σας δώσει ευχαρίστηση, αλλά θα αφαιρέσει μόνο τη δύναμη και την υγεία. Επιπλέον, θα χτυπήσει πραγματικά την τσέπη σας. Πολλοί ειδικοί δεν απαιτούν αυστηρό περιορισμό του σκληρού ποτού. Παραδέχονται ότι 100 χιλιοστόλιτρα δεν θα βλάψουν πολύ το σώμα. Ωστόσο, εξακολουθούν να προειδοποιούν ότι πρέπει να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε. Και πού είναι αυτό το μέτρο, ο καθένας πρέπει να καθορίσει για τον εαυτό του.
Σταματήστε άγνωστα ποτά
Οι συνέπειες μετά από άγνωστα κοκτέιλ μπορεί να είναι αρκετά αξιοθρήνητη και απροσδόκητη. Και για να αποφύγετε σοβαρή δηλητηρίαση, προσπαθήστε να αποφύγετε άγνωστα υγρά. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι νέο. Για να εκτιμήσουμε απλά τη γεύση και τη δύναμη του ποτού, δεν πρέπει να ξεχνάμε την ποσότητα που πίνουμε. Και αν η βραδιά υπόσχεται να είναι μεγάλη, τότε είναι καλύτερο να πίνετε γνωστό, γνωστό αλκοόλ.
Μην ανακατεύεις
Στο πάρτι, σταματήστε σε ένα αλκοολούχο ποτό. Η σαμπάνια με βότκα, το ρούμι με κρασί, η βότκα και η κόλα δεν είναι αυτό που χρειάζεστε για να διασκεδάσετε. Αυτά τα κοκτέιλ είναι πραγματικοί δολοφόνοι για την υγεία. Όλα περιέχουν τεράστια ποσότητα θερμίδων. Είναι επίσης ένα πλήγμα για το καρδιαγγειακό σύστημα, το ήπαρ και το στομάχι. Για να ελαχιστοποιήσετε τις βλάβες, προσπαθήστε να προτιμήσετε ποιοτικά κόκκινα και λευκά κρασιά. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, περιέχουν μόνο 120 θερμίδες ανά φλιτζάνι και έχουν καλή γεύση και μυρωδιά. Όλα αυτά αξίζουν να τα καταλάβετε και όχι σε φτηνά κοκτέιλ ή έντονα μείγματα με θερμίδες.
Δώστε προτίμηση στα χαμηλά αλκοολούχα ποτά
Όταν επιλέγετε αλκοόλ, πρέπει να δώσετε προσοχή στην ετικέτα. Εδώ περιέχονται οι πιο σημαντικές πληροφορίες - η ποσότητα αιθυλικής αλκοόλης που περιέχει. Θα πρέπει να είναι ελάχιστο. Σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα σας θα υποφέρει λιγότερο από τοξικότητα από το αλκοόλ. Σε οποιοδήποτε πάρτι, μπορείτε να τραβήξετε αργά ένα ποτό με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Και κανείς δεν θα σας ρωτήσει γιατί δεν πίνετε τίποτα.
Αναπτύξτε το γούστο σας
Τα ακριβά αλκοολούχα ποτά αξίζουν τα χρήματά τους για κάποιο λόγο. Ένα ποιοτικό ηλικιωμένο ουίσκι ή κρασί μιας γνωστής μάρκας είναι πάντα πολύ καλύτερο από το φτηνό βότκα ή το συσκευασμένο κρασί σε σκόνη. Τα ελίτ ποτά δεν βλάπτουν τόσο πολύ το σώμα σας, ειδικά το συκώτι. Προσδιορίστε τη γεύση, βρείτε την ανάμεσα σε καλά και ακριβά ποτά. Πίνετε λιγότερο, αλλά κολλήστε με ένα ποιοτικό προϊόν. Έτσι, όχι μόνο θα διατηρήσετε την υγεία σας, αλλά και θα έχετε τη μέγιστη ευχαρίστηση από αυτό που πίνετε.
Να είστε επιλεκτικοί σχετικά με τις επιλογές αλκοόλ σας
Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε ποτά που περιέχουν γλουτένη (γλουτένη). Είναι μια σύνθετη πρωτεΐνη που αποτελεί συστατικό των περισσότερων δημητριακών. Είναι πρακτικά αδιάλυτο στο νερό. Και δεδομένου ότι αυτά τα ποτά περιέχουν πολλές θερμίδες, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος. Ποτά χωρίς γλουτένη περιλαμβάνουν κριθάρι και μπύρα με βάση τη βύνη και βότκα σιταριού.
Επομένως, σε ένα εορταστικό πάρτι με φίλους, είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί. Αυτό, σε αποδεκτό ρυθμό, προωθεί την αφομοίωση λιπαρών τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Επιπλέον, το κόκκινο κρασί είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το οποίο είναι ευεργετικό για τον οργανισμό. Λοιπόν, εάν εξακολουθείτε να είστε λάτρης των πνευμάτων, προτιμήστε ένα ποτήρι ουίσκι με πάγο, ρούμι, τεκίλα ή τζιν. Δεν περιέχουν γλουτένη. Και σε καμία περίπτωση μην πίνετε αλκοόλ με την Coca-Cola, έχει τεράστια ποσότητα ζάχαρης.
Μην ξεχάσετε τις βιταμίνες
Η υπερβολική και συχνή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμινών όπως Β και Γ στο σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, οι ειδικοί συνιστούν ανεπιφύλακτα να τις αναπληρώσουν μετά από ένα καταιγιστικό πάρτι. Θα πρέπει να συμπεριλάβετε φρέσκα λαχανικά, μούρα και εσπεριδοειδή στο μενού σας.
Μην ψάχνετε για λόγο να πιείτε
Οι άνθρωποι που πίνουν για ποτό, κατά κανόνα, προσπαθούν να βρουν κάποια δικαιολογία. Εμείς οι ίδιοι γινόμαστε σκλάβοι σε μια κατάσταση όπου κυριαρχεί μια σκέψη στο μυαλό μας: «Δεν μπορείτε να βοηθήσετε να πιείτε, αυτό είναι το μόνο που πρέπει να κάνετε». Ωστόσο, όταν πρόκειται για την υγεία, κάποιος πρέπει πάντα να προσπαθεί να διαχωρίσει την αιτία από την επιθυμία. Δεν χρειάζεται να πίνετε αλκοόλ για να συναντήσετε φίλους ή να περάσετε ένα βράδυ σε μια ζεστή ατμόσφαιρα. Από την άλλη πλευρά, δεν υπάρχει λόγος να ανοίξετε ένα μπουκάλι καλό ακριβό κρασί με ένα άτομο κοντά σας.
Κάλεσε ταξί
Ακόμα και με ελάχιστη κατανάλωση αλκοόλ, μην οδηγείτε. Να θυμάστε ότι αυτός ο απλούστερος κανόνας θα βοηθήσει στη διατήρηση της ζωής και της υγείας όχι μόνο για εσάς, αλλά και για τους ανθρώπους γύρω σας. Ακόμα κι αν ο αναπνευστήρας που έχετε δεν δείχνει τίποτα κρίσιμο, κάντε έναν κανόνα να πίνετε αλκοόλ χωρίς αυτοκίνητο. Καλέστε ένα ταξί ή έναν νηφάλιο οδηγό και όλα θα πάνε καλά. Να θυμάστε ότι ακόμη και η παραμικρή δόση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε τραγικές συνέπειες.
Εάν ακολουθείτε αυτές τις απλές συμβουλές, όχι μόνο θα διατηρήσετε την υγεία σας, αλλά και τη λογική και την καλή διάθεσή σας.